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segunda-feira, 1 de setembro de 2014

01 DE SETEMBRO - DIA DO PROFISSIONAL DE ED. FÍSICA.



Hoje comemoramos o dia do Professor de Educação Física! É ele que nos incentiva a praticar atividades físicas, e assim melhorar nossa qualidade de vida. Esses profissionais são muito importantes, pois nos ajudam a ter uma vida mais saudável com a prática de exercícios, e assim não levar uma vida sedentária, pois isso prejudica a saúde do nosso corpo e mente. Praticar atividades físicas pode ser algo muito divertido, quando não encarada apenas como uma obrigação.


Com o tempo, a prática se torna um hábito, se tornando assim, algo prazeroso de se fazer.
Essa data comemorativa teve origem em 27 de junho, quando nas comemorações de São Cosme e Damião, os mesmo organizavam brincadeiras para a criançada. Porém, com a regulamentação da profissão, a comemoração foi mudada para o dia primeiro de setembro. Parabéns a todos os Profissionais de Educação Física!
 
Via: Ideias e Fatos

Mulher foi morta pelo marido na zona rural de Coronel João Pessoa na madrugada de hoje.

Uma crise permanente de ciumes, seguinda de uma briga pode ter sido a causa da morte brutal de uma agricultora/Domestica na madrugade de hoje, 31 de Agosto de 2014, na zona rural de Coronel João Pessoa no Oeste do Rio Grande do Norte. Iane Maria da Silva de 31 anos de idade residente no Sitio Pescaria, foi morta por volta de 5 horas da manhã de hoje em uma estrada carroçavel a poucos metros de sua residencia. Ele foi alvejada na testa com um disparo transfixante de uma arma tipo espingarda. O acusado é seu proprio companheiro José Pereira filho, com que tem duas crianças menores

José Pereira (Acusado)
. Após matar a mulher o criminoso ameaçou os vizinhos que presenciaram as cenas de brutalidade. Segundo informações, o casal passou a noite em uma festinha na comunidade vizinha e quando retornaram pra casa, por volta de 4 horas da manhã, ja vinham discutindo pelo caminho. A briga continuou dentro da residencia e quando Iane tentou fugir, foi alcançada e morta a uns 300 metros da caasa onde morava com o assassino. A Policia Militar foi avisada por familiares da vitima que o acusado mandou dizer que voltaria para matar os outros familiares dela, que moram na comunidade, os dois filhos do casal e depois se mataria. Viaturas de radio Patrulha das cidades de Encanto e Coronel João Pessoa fizeram o isolamento do local para os Procedimentos da equipe do Instituto Tecnico e Cientifico de Policia, Itep de Mossoró. O corpo foi removido no final da manhã de hoje para ser necropsiado na sede Regional da Unidade em Mossoró.


(Imagem forte +18) AQUI!!!


O Câmera/Nazare News
Foto montagem Passando na Hora
Via: Ideias e Fatos


sábado, 30 de agosto de 2014

Avião cai e atinge casa em bairro de Curitiba, dizem bombeiros

Acidente aconteceu por volta das 13h30 deste sábado (30), no Bacacheri.
Informação dos bombeiros é de que duas pessoas morreram na queda.

Adriana Justi, Luciane Cordeiro e Thais Kaniak Do G1 PR
Avião cai em cima casa em bairro de Curitiba, dizem bombeiros  (Foto: Thais Kaniak / G1 )Avião cai em cima casa em bairro de Curitiba, dizem bombeiros (Foto: Thais Kaniak / G1 )
Um avião monomotor modelo Cessna 177 caiu e atingiu uma casa na Rua Nicarágua, em Curitiba, nas proximidades do Aeroporto do Bacacheri por volta das 13h30 deste sábado (30), segundo o Corpo de Bombeiros. A aeronave tinha acabado de decolar do aeroporto e seguia para Londrina, no norte do estado, segundo a Infraero. Após a queda, o avião explodiu.
 O G1 publicou que três pessoas tinham morrido. A informação sobre a terceira morte foi passada pela assessoria de imprensa do Hospital Evangélico de Curitiba, que corrigiu a informação às 15h30.
Pelo menos quatro pessoas estavam a bordo – duas morreram na hora. Segundo os bombeiros, o piloto e o copiloto do avião morreram.
O Hospital Evangélico, para onde foi levado um dos ocupantes da aeronave, chegou a confirmar que ele havia morrido no hospital. Porém, depois, informou que a vítima foi reanimada e estava no centro cirúrgico. Este ocupante é sobrinho do deputado estadual Luiz Claudio Romanelli (PMDB), que confirmou ao G1 se tratar do sobrinho mais velho dele, de 51 anos de idade. De acordo com o deputado, a família também chegou a ser informada sobre a morte de Sílvio Roberto Romanelli.
Avião tinha decolado no aeroporto do Bachacheri (Foto: Rodrigo Pinto/ ÓTV - RPCTV)Avião tinha decolado no aeroporto do Bachacheri (Foto: Rodrigo Pinto/ ÓTV - RPCTV)
O outro ocupante da aeronave ficou ferido e foi encaminhado para o Hospital do Trabalhador. Segundo a Secretaria Estadual de Saúde (Sesa), responsável pelo hospital, o homem está em estado grave. Ele está internado na Unidade de Terapia Intensiva (UTI), com múltiplas faturas na face, no quadril, na coluna e no tórax.
Elisabete do Rosário disse que estava nos fundos da casa quando ouviu o barulho da queda do avião (Foto: Thais Kaniak/ G1 Paraná) 
Elisabete do Rosário disse que estava nos fundos
da casa quando ouviu o barulho da queda do avião
(Foto: Thais Kaniak/ G1 Paraná)
Na casa estavam duas mulheres e uma criança. Elas não se feriram.
"Acredito que ele tentou levantar, mas não deu certo. Ele bateu no poste e, acho que foi por isso que ele não entrou dentro de casa, não quebrou a parede. Logo depois ouvimos a explosão. Estávamos na cozinha e ouvimos o barulho. Pensei que tivesse sido um acidente com um carro, mas na hora que cheguei na sala vi uma parte da asa e só pensei em pegar a minha mãe e a minha filha para sairmos de casa. A hora que pegou fogo já tínhamos saído", disse uma das moradoras da casa Elisabete Pascoal do Rosário.
Aeronave pegou fogo após cair em cima de casa (Foto: Caroline Mafra/ RPC TV)Aeronave pegou fogo após cair em cima de casa (Foto: Caroline Mafra/ RPC TV)
 

Ex-parceiro ganha processo contra Sorocaba

Segundo jornal, Justiça reconheceu Humberto Santiago como cocriador da dupla
Dupla perde processo conta Humberto Santiago
Divulgação/Tiago Archanjo
Dupla perde processo conta Humberto Santiago
Humberto Santiago, que foi o primeiro “Fernando” da dupla Fernando e Sorocaba, ganhou um processo contra os sertanejos.

De acordo com informações do jornal Agora São Paulo, deste sábado (30), a Justiça o reconheceu como cocriador e cofundador da dupla.

Segundo a publicação, Santiago vai pedir o ressarcimento por anos em que não lucrou com direitos autorais. Sorocaba pode recorrer da decisão.

UOL

Regional de Pilões: Lucrécia abre vantagem, mas sede empate e fica de fora, Brejo dos Santos garante primeiro lugar

Brejo dos Santos e Lucrécia empataram em 4 x 4, nessa sexta feira, Pedrinho, Cafu, Paulo contra e Vinicius para a equipe paraibana, Felipe duas vezes, Lauro e Hiago para a equipe potiguar, em jogo válido pelo grupo C.

Foi uma grande partida, onde a equipe de Lucrécia precisava da vitória para conseguir a classificação, e o Brejo tentando manter a liderança do grupo.

A partida começa muito equilibrada, com os dois times buscando o gol.

O primeiro gol só veio acontecer aos 12:30 da primeira etapa, Lauro marcou para a equipe de Lucrécia, 1 x 0.

O time paraibano corre atrás do prejuízo e adianta o seu goleiro Carlos.

A equipe paraibana não consegue se entender e fica meio perdida dentro de quadra, mas o adversário não se aproveita e o placar da primeira etapa acaba mesmo sendo de 1 x 0.

O segundo tempo começa com Lucrécia melhor em quadra novamente, se aproveita e marca aos 3:28, com Felipe, 2 x 0.

Aos 5:40, Hiago marca o terceiro, 3 x 0 para Lucrécia, e a classificação parecia bem encaminhada para acontecer.

O time do Brejo dos Santos, já entrou em quadra classificada, mas essa derrota estava lhe tirando a invencibilidade e a liderança do grupo, e parte para cima em busca do empate, mas abusa de perder gols.

O time de Lucrécia dava passos largos rumo a classificação, e aos 7:07, Felipe em noite inspirada marca o quarto, 4 x 0 para a equipe potiguar, resultado que não só garantia a classificação, mas também o primeiro lugar no grupo, no saldo de gols.

O time de Brejo dos Santos, muito experiente, passa a usar o goleiro linha, e a pressão começa, e dar resultado.

Aos 10, Pedrinho desconta para a equipe paraibana, 4 x 1.

A partir daí, o time do Brejo dos Santos é outro, vai na pressão e sufoca o adversário que acuado não consegue mais ir ao ataque.

Aos 16, Cafu marca o segundo, 4 x 2.

Aos 18:13, jogada pela esquerda, cruzamento e Paulo marca contra, 4 x 3.

A equipe potiguar fica atordoada na defesa e não consegue segurar o resultado que lhe dava a classificação.

Aos 18:40, Vinicius marca o gol de empate, 4 x 4.

Incrível a reação da equipe paraibana, o tempo passa, Lucrécia tenta, mas não consegue êxito, e acaba perdendo a classificação, depois de estar vencendo, até os 10 minutos do segundo tempo pelo placar de 4 x 0, bastaram-se 10, minutos para o time paraibano empatar e conseguir se manter em primeiro no grupo.

Esse, além de um jogão, foi o primeiro empate da competição.

O Lucrécia com seus jogadores sem acreditar no que aconteceu, saem da quadra de cabeça baixa e muito triste com o resultado final.

O Brejo dos Santos com o primeiro lugar garantido agora espera pelo vitorioso de Ribeirão e Martins, que se enfrentarão neste sábado, decidindo a última vaga para a segunda fase, o jogo na segunda fase será o último das quartas, dia 14 de setembro.

Esse jogo definiu também o adversário da Seleção de Pilões que será Almino Afonso.

Confira a classificação do grupo C:

PosiçãoEquipes
PJGPGCSG
B.dos Santos
1041679
Almino Afonso
9455-1
Lucrécia
741697
Real Madrid
3468-2
Juventude da Terra
04314-11

Os confrontos já definidos nas quartas de finais:
DataEquipes



Equipe
13-setFarmácia J. Dias

x
Boa Sorte PDF
13-setSeleção de Pilões

x
Almino Afonso
14-setSousa

x
José da Penha
14-setBrejo dos Santos

x
2º do B


RF Esportes

Datafolha: Dilma e Marina estão empatadas com 34%; Aécio tem 15%



Pesquisa Datafolha divulgada nesta sexta-feira (29/08) mostra a candidata Dilma Rousseff (PT) e a candidata Marina Silva (PSB) empatadas no primeiro turno das eleições presidenciais. Cada uma aparece com 34% das intenções de voto. A seguir, Aécio Neves (PSDB) aparece com 15% das intenções.  A pesquisa foi encomendada pela Rede Globo e pelo jornal Folha de S.Paulo.

Na pesquisa anterior, divulgada no dia 18, Dilma tinha 36% das intenções de voto, Marina, 21%; e Aécio, 20%.

O candidato Pastor Everaldo (PSC) aparece com 2% das intenções na sondagem divulgada hoje. Os demais candidatos: Luciana Genro (PSOL), Eduardo Jorge (PV), Zé Maria (PSTU), Eymael (PSDC), Levy Fidelix (PRTB), Mauro Iasi (PCB) e Rui Costa Pimenta (PCO) têm juntos 1%. Votos nulos ou brancos somam 7% e são também 7% os indecisos.

De acordo com a pesquisa, na simulação de um segundo turno entre Dilma e Marina, a candidata do PSB alcançaria 50%, contra 40% da atual presidenta. Na pesquisa anterior, Marina tinha 47% e Dilma 43%. Já em um confronto entre Dilma e Aécio, o tucano perderia por 48% a 40%. O Datafolha não realizou simulação de segundo turno entre Marina e Aécio.

Em pesquisa espontânea, quando se pergunta a intenção de voto do eleitor sem mostrar a lista com os nomes dos candidatos, Dilma tem 27% das intenções de voto, Marina chega a 22% e Aécio tem 10%. O número de eleitores indecisos chega a 32% e os que votariam branco ou nulo são 3%.

Dilma tem 35% de rejeição, Pastor Everaldo, 23%; Aécio, 22%; Zé Maria, 18%; Eymael, 17%; Levy Fidelix, 17%; Rui Costa Pimenta, 16%; Luciana Genro, 15%; Marina Silva, 15%; Eduardo Jorge, 14%; e Mauro Iasi, 14%.

A avaliação do governo Dilma foi considerada ótima ou boa por 35% dos entrevistados. Os que responderam regular somam 39%. Já os que consideram o governo ruim ou péssimo foram 26%. E 1% não soube responder.

O nível de confiança da pesquisa é 95%, com margem de erro de dois pontos percentuais, para mais ou para menos. Foram feitas 2.874 entrevistas, ontem (28) e hoje, em 178 municípios. A pesquisa foi registrada no Tribunal Superior Eleitoral com o número BR-00438/2014.

Da Agencia Brasil/ Blog do Sargento Andrade

Proposta orçamentária prevê salário mínimo de R$ 788,06 a partir de janeiro de 2015

A partir de 1º de janeiro de 2015, o salário mínimo deve ser R$ 788,06, segundo o Projeto de Lei Orçamentária Anual (Ploa) 2015. Um reajuste de 8,8%.
O anúncio foi feito nesta sexta-feira (29/08) pela ministra do Planejamento, Miriam Belchior, depois de entregar a proposta ao presidente o Congresso, Renan Calheiros (PMDB-AL). A ministra antecipou que o texto prioriza investimentos em saúde, educação combate à pobreza e infraestrutura.
A peça orçamentária traz uma mensagem da presidenta Dilma Rousseff com um diagnóstico sobre a situação econômica do país e suas perspectivas.
Pela Constituição, o prazo de entrega do projeto pelo Executivo termina no dia 31 de agosto. Mas, com a expectativa de conclusão da votação da Lei de Diretrizes Orçamentárias (LDO), que define as metas e prioridades da administração pública federal, só na semana que vem, durante o esforço concentrado, o governo se antecipou. A LDO deveria orientar a elaboração da peça orçamentária.
O Orçamento Geral da União (OGU) é formado pelo orçamento fiscal, da seguridade e pelo orçamento de investimento das empresas estatais federais. A Constituição determina que a proposta seja votada e aprovada até o dia 22 de dezembro.
No projeto de lei, também consta a estimativa para a inflação, medida pelo Índice Nacional de Preços ao Consumidor Amplo (IPCA), em 5%, no próximo ano.
A projeção para o crescimento do Produto Interno Bruto (PIB), soma de todos os bens e serviços produzidos no país, ficou em 3% (R$ 5,756 trilhões).
O governo estima que o superávit primário para o setor público consolidado será R$ 143,3 bilhões, valor que corresponde a 2,5% do Produto Interno Bruto (PIB) – soma de todos os bens e serviços produzidos no país. Com o abatimentos, o superávit primário vai para R$ 114,7 bilhões, correspondentes a 2% do PIB.
O superávit primário é a poupança para pagar os juros da dívida que o governo seus credores. Na medida em que o país consegue alcançar as metas de superávits primários, tem condições de pagar dividas.
Do De Fato/ Uzl em Fotos

Jovem manda fotos nua para o ex, namorada dele descobre e vaza na internet

Uma tentativa de reatar um namoro terminou em crime virtual em Montes Claros, no norte de Minas. Uma jovem enviou fotos íntimas para o ex, mas a atual companheira do rapaz viu as imagens e publicou tudo na internet.

A garota foi alertada por amigas, que viram as fotos.

— Minhas amigas que viram e me ligaram, só que eu estava dormindo. Foi de madrugada que ela publicou. Meu namorado me procurou e me falou. Eu tomei um susto e fui na polícia e na casa dela tentar conversar para ela tirar a publicação.

A menina conta que já tinha terminado o namoro com o destinatário das fotos, mas os dois ainda "tinham contato", o que gerou ciúmes.

— Ele era um ex-namorado e a gente tinha contato. Como a gente tava tendo contato, ela não sabia, e veio a descobrir.

A jovem procurou a polícia. O inquérito do caso já está concluído. Como a mulher assumiu a autoria das postagens, o delegado Daniel Botelho Almondes não teve dificuldades durante a investigação.

— Nós conseguimos chegar nas pessoas envolvidas. Haverá o processamento normal do delito, que é uma injúria ou difamação, tendo em vista que a honra da pessoa foi abalada.

Do R7/ Uzl em Fotos

Chico Pereira: Estudiosos pesquisam história do cangaceiro Chico Pereira em Currais Novos


Cangaceiro Chico Pereira
No dia 27 de agosto de 2014, os pesquisadores Vanderli da Silva Patrício e Epitácio Andrade iniciaram no município de Currais Novos, no seridó oriental do Rio Grande do Norte, uma busca de dados e o reconhecimento de lugares de memória da história de um personagem ainda pouco conhecido na história do fenômeno do cangaço.

Vanderli Patrício e Epitácio Andrade no Fórum de Currais Novos/RN
Trata-se do cangaceiro Chico Pereira, que se aliou a lampião para saquear a cidade de Sousa, na Paraíba e foi morto, em 1928, pela polícia potiguar na margem direita do riacho maniçoba, na zona rural de Currais Novos, onde familiares ergueram um memorial, que é um lugar de visitação de turistas e interessados no resgate histórico do fenômeno do cangaço. Os estudiosos realizaram uma visita ao tabelião substituto do primeiro cartório de notas, senhor Wendel Javas e localizaram a certidão de óbito do cangaceiro. 

Estudiosos em visita ao tabelião Wendel Javas
Lápide do memorial de Chico Pereira
No fórum da comarca de Currais Novos, os estudiosos do cangaço tiveram acesso ao processo judicial referente à morte de Chico Pereira. O trabalho tem o objetivo de subsidiar a formulação de uma ação parlamentar do futuro deputado estadual Carlos Augusto Maia, que proporá uma audiência pública sobre a temática do cangaço e suas perspectivas para o desenvolvimento sustentável do Rio Grande do Norte. Com uma história repleta de fatos controversos, a pesquisa de Vanderli e Epitácio, que recebe o incentivo e a orientação do experiente pesquisador currais-novense William Pinheiro intenciona elucidá-los, como também produzir conhecimento histórico-científico sobre o personagem, que é o protagonista do livro ¨Vingança, não”, de F. Pereira da Nóbrega, e é prefaciado pela escritora cearense Raquel de Queiroz, além de rastrear os lugares de memória de Chico Pereira, espalhados pelo interior do Rio Grande do Norte, contribuindo com a caracterização do legado de Chico Pereira para o patrimônio histórico-cultural potiguar.

Epitácio Andrade e Carlos Augusto Maia
Epitácio Andrade e Wiliam Pinheiro
Capa do livro Vigança Não
Texto e fotos: Epitácio de Andrade Filho, Médico Psiquiatra e Pesquisador Social
Via: Sargento Andrade 

Um Homem foi alvejado com vários disparos de arma de fogo na Favela do Pirrichil em Mossoró/RN


Uma tentativa de homicídio por arma de fogo foi registrada no final da tarde desta sexta feira 29 de agosto, nas proximidades da Favela do Pirrichil em Mossoró no Rio Grande do Norte.

A ação criminosa aconteceu na Rua Delmiro Rocha no Alto de São Manoel e de acordo com as informações repassadas pelos policiais da Rocam 03, sob o comando do Sargento Renixon,dois indivíduos em uma motoneta Traxx de cor azul efetuaram os disparos.

A vítima identificada como Paulo André Macedo da Silva, 18 anos de idade, natural de Assú-RN e que estava morando em Mossoró, na Rua Delfino Leite no Alto de São Manoela cerca de dois meses, foi alvejado com cerca de cinco disparos.

Ele foi socorrido por uma Ambulância de Suporte Avançado do Samu para o Hospital Regional Tarcísio Maia e segundo os médicos socorristas seu estado de saúde é considerado grave.

André Macedo da Silva,não tem passagem pela Polícia,mas um irmão do mesmo,segundo a polícia, tem bronca na justiça.
 
Fim da Linha/ Martins em Pauta

Sorteio dos Grupos da II Copa GNET de futsal !




Francisco Dantas/RN: Dupla assalta comerciante na RN 177

Na tarde desta sexta-feira(29/08), por volta das 15:00 horas um comerciante seguia pela RN 177 conduzindo uma motocicleta quando foi abordado por dois meliantes que estavam em uma moto twister ao emparelhar as motos anunciaram o roubo, tomando R$ 3.500, após o roubo tomaram rumo ignorado.

O comerciante teria sacado o dinheiro em um banco da cidade de Pau dos Ferros e seguia com destino a Portalegre/RN e cerca de 4 km após Francisco Dantas foi abordado pelos malévolos.
A Polícia Militar foi comunicada e realizaram diligencias mas não localizaram os larápios.
 
Nosso Paraná RN

RN: Professores da rede Municipal de São Miguel entram em greve

Cronograma para Segunda-feira: 8h – Reunião com os pais em cada escola da Rede Municipal de Ensino para explicar os motivos da greve.
10h – Pronunciamento de alguns membros do SINDSERVIS na Rádio Difusora de São Miguel.

Via: Jornal A Tromba

sexta-feira, 29 de agosto de 2014

BOM SABER: 13 alimentos que controlam o colesterol alto

Esta turma equilibra as taxas e mantém longe as doenças do coração

 A dupla hábitos alimentares saudáveis e prática regular de exercícios físicos é capaz de manter as taxas de colesterol bom (HDL) e ruim (LDL) em perfeito equilíbrio, afastando de perto o risco de infarto e derrame cerebral, além de outras doenças como o Mal de Alzheimer. Quem sofre com o problema sabe bem que a solução para este mal não está nas pílulas. Nem que você siga à risca os horários e as doses dos remédios, sem controlar a alimentação, as taxas de colesterol jamais entram nos eixos. Mas o contrário até pode acontecer: há quem aprenda a montar pratos saudáveis e, desta forma, passe longe da farmácia. A seguir, confira a lista de alimentos, para encampar uma batalha contra o colesterol alto e sair vencedor (sem, é claro, abrir mão de comer bem).
Peixes: Eles são excelente fonte de ácido graxo ômega 3, um tipo de gordura boa, do tipo insaturada, encontrada nos peixes de água fria, como salmão, atum e truta. "A gordura insaturada ajuda na redução dos níveis de triglicerídeos e colesterol total do sangue; reduz o risco de formação de coágulos, além de tornar o sangue mais fluido; sendo, portanto, importante aliada na prevenção das doenças cardiovasculares", explica nutricionista da Unifesp Ana Maria Figueiredo Ramos.
Aveia
Além das fibras insolúveis, a aveia contém uma fibra solúvel chamada betaglucana, que exerce efeitos benéficos ao nosso organismo. Ela retarda o esvaziamento gástrico, promovendo maior saciedade, melhora a circulação, controla a glicemia (açúcar no sangue) e inibe a absorção de gordura (colesterol). "A aveia diminui as concentrações de colesterol total, lipídios totais e triglicerídios de forma significativa e aumenta a fração do bom colesterol (HDL)", explica nutricionista da Unifesp Ana Maria Figueiredo Ramos.
Oleaginosas
Oleaginosas: Nozes e castanhas apresentam grande quantidade de antioxidantes, responsáveis por combater o envelhecimento celular e prevenir doenças coronárias, além de diversos tipos de câncer. A arginina, também presente em quantidades interessantes nas oleaginosas, atua como importante vasodilatador, contribuindo para a redução do risco de desenvolvimento de doenças do coração.
Chocolate amargo
O leite e a manteiga de cacau acrescentam doses de gordura saturada na guloseima que provoca arrepios de desejo, principalmente nas mulheres. Mas o chocolate amargo pode fazer parte da sua dieta, porque é rico em flavonóides (substâncias que diminuem o LDL). Diariamente, inclua 30g do doce como sobremesa. Só não vale compensar: a porção de hoje não fica acumulada para amanhã, ou seu organismo não dá conta de aproveitar os benefícios.
Azeite
É fonte de ácido oléico, que regula as taxas de colesterol e protege contra doenças cardíacas. Faz bem ao aparelho cardiocirculatório e para controlar o diabetes do Tipo 2, reduzindo a taxa glicêmica. É também uma grande fonte de antioxidantes, como a vitamina E.
Alcachofra
Suas fibras são resistentes à ação de enzimas e por isso apresentam muitas vantagens, entre as quais: diminuição dos níveis de colesterol e triglicérides sanguíneos ; redução do risco de obesidade e diabetes, fatores de risco para a saúde do coração. Uma porção de 100 g possui apenas 50 calorias. "Como ela ajuda na quebra de gorduras e no controle do colesterol, é bastante recomendada para prevenir doenças cardíacas", explica a nutricionista nutricionista da Unifesp Ana Maria Figueiredo Ramos.
Laranja
Ela não é boa só para gripes e resfriados. Um estudo realizado pela Universidade de Viçosa, em Minas Gerais, e publicado na revista American Heart Association, concluiu que os flavonoides, substâncias antioxidantes presentes na fruta, diminuem os níveis de LDL (colesterol ruim) no organismo, pois limitam a absorção do colesterol no intestino.
Vinho
A ingestão moderada da bebida (uma a duas doses por dia) promove elevação de aproximadamente 12% nos níveis de HDL, colesterol bom, semelhante à encontrada com a prática de exercícios. "A maioria dos efeitos protetores do vinho tinto são atribuídos aos flavanoides, que possuem propriedades antioxidantes, vasodilatadoras e anti-coagulante plaquetária", diz Ana Maria.
Linhaça
A semente é um dos alimentos mais ricos em ômega 3, por isso, é responsável por prevenir doenças cardiovasculares, e evitar coágulos ao diminuir as taxas de colesterol total e de LDL colesterol (ruim) e aumentar as de HDL colesterol (bom). Os benefícios da linhaça se potencializam quando a semente é moída ou triturada, já que sua casca é resistente à ação do suco gástrico e passa sem sofrer digestão no trato gastrointestinal.
Canela
Pesquisadores da Kansas State University, nos Estados Unidos, constataram que consumir meia colher de sopa por dia desta especiaria tem papel importante no combate ao colesterol ruim (LDL). Os pesquisadores acreditam que tal redução é resultado da ação dos antioxidantes presentes na canela.
Soja
Além de ajudar a controlar problemas hormonais para as mulheres que estão na menopausa, a soja é uma excelente opção para quem quer proteger o coração: "ela ajuda a diminuir o colesterol ruim (LDL), aumenta o colesterol bom (HDL) e fortalece o organismo de infecções", explica nutricionista da Unifesp Ana Maria Figueiredo Ramos.
Açaí
Apesar do alto teor de gordura do açaí, trata-se em grande parte de gorduras monoinsaturadas (60%) e poli-insaturadas (13%). Estas gorduras são benéficas e auxiliam na redução do colesterol ruim (LDL) e melhoram o HDL, contribuindo na prevenção de doenças cardiovasculares, como o infarto. Cada 100g do fruto tem 262 calorias. "O açaí tem gorduras que fazem bem para a saúde e por isso deve ser incluído no cardápio, porém, o ideal é consumi-lo sem adição de complementos muito calóricos, isso ajuda a manter a dieta", sugere Robert Stella. Gorduras: 52%, Fibras: 25%, Proteínas: 10%.
Chá
Principalmente o chá verde, pois os flavonoides, encontrados nesse tipo de chá, funcionam como antioxidantes e ajudam a prevenir a inflamação dos tecidos. Estas substâncias também podem proteger contra a formação de coágulos, que são as principais causas de ataques do coração.
 
Minha Vida/ WSCOM online

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